朝の光で整える、私の幸福バランス｜樺沢紫苑先生の　3つの幸福

朝6時。
玄関を出た瞬間、ひんやりとした空気が頬をなでる。

東の空がゆっくり明るくなっていくのを見て、「始まる」と心の声が聞こえました。

近くの土手を歩きながら草の音や遠くの鳥の声を聞いていると、体も心もすーっと静まっていきます。特別なことはしていないのに、自律神経が整うってこういうことかもしれません。

私は冷たい空気を肺いっぱいに吸い込みました。

気持ちいい。

最近、樺沢紫苑先生の『３つの幸福』を読み返しました。幸福には「ドーパミン的幸福」「オキシトシン的幸福」「セロトニン的幸福」がある、というあの本です。

目標は早く達成したい、結果がみたい――

私はどちらかというとドーパミン的幸福を追いかけがち。
年齢を重ねると、それだけでは体も心ももたないと「わかる」場面が増えてきます。

今は自然と、「今ここにある幸福＝セロトニン的幸福」をちゃんと味わうことを優先したいと思うようになりました。

朝日を浴びること、歩くこと、深く呼吸すること。
どれもお金のかからない習慣ですが、効果はとても大きいのです。

以前は「もっと早く」「もっと上手に」と、結果を先に取りにいくことが多かった自分な気がします。

この年齢になり、少し考えが変わりました。
いつどうなるかわからない、という感覚が前よりもリアルになるからでしょうか。

「いつか余裕ができたら」よりも、「今、5分でできることを丁寧にする」。

これが、今の私が積み重ねているものだと思います。

歩きながら、持ってきた紅茶をひと口すする。

喉から胃に熱い紅茶が流れていく。
鼻から抜けるアールグレイの香り。
息の白さがさっきより濃い。

そういう季節になったんだなぁ。

幸せを噛み締める。
何度も何度も噛み締める。
去年の今頃は倒れていたから。

帰ってからも、朝日の続きみたいな光の中で本を読みました。
さきほどの『３つの幸福』です。幸福は遠い未来にあるのではなく、
“今、味わっている時間”にあります。

忙しくしていると、どうしてもドーパミン的幸福（達成・成功）を先に取りにいきたいものです。

でも、土台になっているのはセロトニン的幸福（睡眠・食事・運動・朝日・呼吸）。
ここが満たされていると、頑張るほうもちゃんと回る。

朝散歩のコツはとりあえず、15分だけやってみることじゃないですかね。
自律神経を整えることは、本当は簡単なのかもしれません。